院長の高橋です。
よく来院される患者さんから”私の腰痛は冷やすの？温めるの？”と質問を受けます。
ポイントは…
”その腰痛、急に起きました（急性）？以前からありますか（慢性）？”
がポイントです。
急な痛みも、慢性的な痛みも、対処法を知れば安心！
[急性の痛み]
運動やけがから起こった場合 まず安静と冷却です。（RICEの法則という物があります。別の機会に説明しますね！）
患部が腫れたり、熱をもっていたらスプレーやゲルなどの消炎鎮痛剤や氷で冷やします。（アイシング）
痛みが落ち着くまでは、２～３日安静に過ごしてください。
[慢性の痛み]
過激な運動や特別なダメージを与えたわけではないのに、日常の動作の際に腰がズキズキ痛む。
これは、慢性的な腰痛です。
原因は、加齢や運動不足による筋力低下（筋肉の柔軟性の低下）、肥満も関係するようです。
このような痛みには、患部を温め、血行をよくするのが有効です。