私の腰痛は冷やすの?温めるの?

院長の高橋です。

よく来院される患者さんから”私の腰痛は冷やすの?温めるの?”と質問を受けます。

ポイントは…

”その腰痛、急に起きました(急性)?以前からありますか(慢性)?”

がポイントです。

急な痛みも、慢性的な痛みも、対処法を知れば安心!

[急性の痛み]

運動やけがから起こった場合 まず安静と冷却です。(RICEの法則という物があります。別の機会に説明しますね!)

患部が腫れたり、熱をもっていたらスプレーやゲルなどの消炎鎮痛剤や氷で冷やします。(アイシング)

痛みが落ち着くまでは、2~3日安静に過ごしてください。

 

[慢性の痛み]

過激な運動や特別なダメージを与えたわけではないのに、日常の動作の際に腰がズキズキ痛む。

これは、慢性的な腰痛です。

原因は、加齢や運動不足による筋力低下(筋肉の柔軟性の低下)、肥満も関係するようです。

このような痛みには、患部を温め、血行をよくするのが有効です。

いつも身体を柔軟にしておくとけがも、慢性的な腰痛も予防できますよ!

 

どうしたら良いか?分からない時はご相談ください!